こんにちは！
わたしは会社員をやりながら、
いつかは音楽で成功するために制作活動中です。
いきなりですが、こんな悩みを抱えている人いませんか？
「制作のために必要な時間が足りない。」
「夢を追っていても、結果が出せなくて焦る。」
「自分はいつ成功するのだろう。」
焦る気持ちが膨らんでいくと、落ち込みます。
しかし、ネガティブな感情を乗り越え、夢に向かって集中したいですよね。
そんな悩み解決方法の一つとして、オススメするのは「運動」です。
「え？なんで？運動したら余計に疲れちゃうし、時間を使ってしまうじゃん？」
そう思いますよね？
ブッブー。
たしかに、運動には時間を使ってしまいますが、
成功につながるたくさんのメリットがあります。
今回の記事はそんな内容についてお話させていただきます。
運動と成功の関係
まず、大きな夢を達成するために焦らなくていいという事をお話したいです。
成功するまでにはこの3つの事が必要だと思っています。
・成功するまでやめない事。
・成功するまで続けられる健康な体を作る事。
・モチベーションと集中力を保って夢に向けてコツコツ頑張れること。
そして、「運動」はこの３つを継続するためにとても有効です。
「運動」したら体にどんな事がおこるのか見てみましょう。
運動による効果
・集中力が高まる（時間を有効に使える）
・ケガするリスクが減る
・疲れにくい体になる。
・脳が鍛えられる
・気持ちが明るく前向きになる
・体が疲れにくくなる
・長生きする
・記憶力が高まる
・認知症予防
・うつ病予防
・美肌効果
・太りにくくなる
・欲求をコントロールしやすくなる
・夜にすぐ眠れるようになる
・運動を通じて友人ができることもある
このように運動は体に与える効果が多く、
成功のために費用対効果がバツグンなのです。
驚くほどの効果の理由は？
なぜ、運動はこれほど効果があるのか？
その理由は「わたしたち人間は危険から逃げて、生き残るために進化した」からです。
「？？？」
クエスチョンマークですよね。
順を追ってざっくりと説明します。
１．人の体は、狩りをして生き残るために
ある【2つの瞬間】に体が反応しやすいように進化しました。
「エモノをつかまえる瞬間」そして、「キケンからにげる瞬間」です。
２．この【2つの瞬間】に人は、【ストレス】を感じます。
例えば、「エモノをつかまえる瞬間」なら、
「このイノシシをつかまえないと、今日も食べものが無い。飢え死する！絶対、獲る！」
または、「キケンからにげる瞬間」なら、
「ヤバイ、死ぬ！死ぬ！死ぬ！死ぬ！」（ご想像にお任せします）
３．この【ストレス】は体や脳に【小さなダメージ】を与えます。
【小さなダメージ】に対して、人間は【ダメージを修復させる機能】が働くのです。
４．【ダメージを修復させる機能】がすごくて
体は修復される時に、修復前より強くなるという効果があります！
運動をすることでこの１．～４．を利用できます。
まさに、人間の体の神秘です。
体についてもっと詳しく知りたい方は、「本」で詳しく紹介されています。
読むと運動せずにはいられなくなります。この本、かなりオススメです。
運動に大事なのは継続
とにかく運動するなら継続が重要。
あなたなりに継続できる時間を確保しましょう。
「なかなか運動の時間を確保できないよ・・・」
というあなたにオススメなのは、朝です。
早起きして、運動がオススメ。
理由を説明する前に、ちょっと質問です。
「あなたは理由もなくいつもより１時間早く起きたら何をしますか？」
・
・
・
また寝ますよね？
何故かというと、誰にも寝るのを止められないからです。
同じように、あなたが朝早く起きて運動しても誰にも
止められたり、邪魔されたりしないのです。
だから朝がオススメ。
「でも、早起きするの大変だよ・・・」
というあなた。
大丈夫です。
運動をつづけると夜の寝つきが良くなり、
朝すっきり目覚められるように体が変化していきます。
嘘だと思ってやってみてください。
オススメの運動方法
１回の運動時間：30分程度
運動の頻度 ：週3～４回以上
１．有酸素運動
どのような運動かと言いますと、筋肉に少量の負荷をかけながら、長時間継続できる運動。
例えば
・ウォーキング
・ランニング
・エアロビクス
・サイクリング
・水泳
・なわとび
２．不規則な動きをする運動
不規則な動きは脳の機能を高める効果が得やすいです。
球技の多くが当てはまります。
ボールの動きに合わせて、体を不規則に動かすからです。
例えば
・テニス
・サッカー
・卓球
３．「稼ぎながら運動」するという選択
改めて運動で得られる効果を見てみましょう。
・集中力が高まる（時間を有効に使える）
・ケガするリスクが減る
・疲れにくい体になる。
・脳が鍛えられる
・気持ちが明るく前向きになる
・体が疲れにくくなる
・長生きする
・記憶力が高まる
・認知症予防
・うつ病予防
・美肌効果
・太りにくくなる
・欲求をコントロールしやすくなる
・夜にすぐ眠れるようになる
・運動を通じて友人ができることもある
わたしは、
運動＋他の何かで人生がもっと豊かになるんじゃないかと思いました。
そうして、
「運動する時間で稼げたらもっといいじゃないか。」
と思いついてたどり着いた答えは【配達員】でした。
【配達員】とはウーバーイーツ、出前館を代表とするデリバリーのお仕事の事です。
今はでは、週に2～3回、3時間程度づつ働くようになりました。
【配達員】について詳しいことは別の記事でまた紹介します。
まとめ
成功するためには「運動」がオススメ。
運動する時間は無駄ではなく、体に良い効果がたくさんあります。
時間の確保が難しければ、朝早起きしてでも運動する。
ここまで、記事を読んでくださりありがとうございました。
これからもスコウスタジオと一緒に、会社員でも音楽制作ライフを楽しみましょう。